Как распознать и избавиться от токсичных людей

Наше окружение влияет на наш образ жизни, наше мышление и в конечном счете на всю нашу жизнь. Конечно, в идеале окружение мы выбираем самостоятельно, но токсичные люди, тем не менее, все равно могут в него просачиваться. Как распознать и избавиться от токсичных людей?

Среди коллег или начальства, среди клиентом, среди старых друзей и даже среди ближайших родственников вполне могут быть подобные экземпляры. Так что нужно уметь справляться с ними, не размахивая саблей, не скатываясь в базарное хамство и не впуская их яд в самих себя.

Женское сообщество по подписке “АНТИ-тетки”. Для тех кто хочет менять свою жизнь каждый день

Токсичные люди – это те, в процессе общения с которыми (или сразу после него) вам становится хуже, чем было. Вы ощущаете себя хуже, свои поступки кажутся глупыми, а желания недостойными. После общения с токсичными людьми вы можете ощущать упадок сил, настроение мрачнеет, а самооценка падает куда-то на уровень плинтуса.

Признаки токсичных людей

• Постоянные жалобы

Поскольку реальная жизнь – это не цветущая лужайка, на которой пасутся единороги и поют птички, у большинства людей часто есть поводы для огорчения. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени пожаловаться на вредную соседку, сломавшийся в неподходящий момент каблук или на черную полосу в жизни. Но если человек жалуется на все подряд и постоянно – это один из ярких маркеров токсичности.

• Неприятие других мнений

«Есть два мнения, одно мое, второе неправильное» — так говорят и думают токсичные люди. Ни признанный авторитет с ученой степенью, ни профессионал, проработавший много лет в сфере и получивший награды в подтверждение своих компетенций, не важны, если он думает по-другому. Тем более, ваше мнение не будет для него чем-то существенным. Даже если вы правы, он этого никогда не признает. Зато обесценить ваше мнение – это всегда пожалуйста, не благодарите.

• Неконструктивная критика

Мало кто любит критику, однако замечания по делу иногда бывают полезны. Особенно когда критикующий предлагает способы исправить ситуацию или сделать по-другому. Однако токсичные люди не просто критикуют все и вся, без вашего запроса. Они никогда не предложат другие варианты. Просто все и всегда будет плохо, как сделать хорошо – он не знает, но точно не так, как уже сделано, или как предлагаете вы.

• Уход от ответственности

Токсичные люди никогда и ни в чем не виноваты. Если с ними случается что-то нехорошее – оно случается потому что этот мир слишком жесток и несправедлив, а вовсе не потому, что их действия закономерно привели к такому результату. Это не он был неправ, это вы его не так поняли. Это не он всех подвел, это так сложились обстоятельства. Это не он разбил вазу, это все гравитация.

• Склонность драматизировать

Когда говорят о ком-то «королева драмы» — почти наверняка это признак токсичности. Любое событие, любое обстоятельство, вне зависимости от масштабов и степени влияния непосредственно на них, превращается ими в повод для трагедии. Можно устраивать театр одного актера, рыдать, демонстративно страдать, заламывать руки и бегать по потолку. Можно нагнетать обстановку и сливать собственное напряжение на всех, кто попадется под руку. Что угодно, лишь бы не действовать и не решать проблему.

Правила безопасности

Поскольку от пересечения с такими людьми никто не застрахован, хорошо бы освоить минимальную технику безопасности. Как распознать и избавиться от токсичных людей?

Во-первых, не стоит начинать перед ними оправдываться. Это частый порыв, особенно у тех, кто вырос в режиме «хорошая девочка». Нам неприятно быть плохими в чьих-то глазах, поэтому мы нередко пускаемся в объяснения, ищем аргументы, иногда просто откровенно оправдываемся, как школьник на ковре у строгого директора. Не нужно так делать, эти люди только подпитаются дополнительно вашим стыдом и чувством вины.

Во-вторых, не стоит вовлекаться эмоционально в ту ситуацию, куда вас пытается затянуть токсичный человек. Это не очень просто, но любой желающий может освоить простейшие навыки саморегуляции. 

А как же избавиться от токсичных людей?

Самый простой и самый очевидный способ – это прервать общение. В интернете это вообще просто, любого токсичного человека всегда можно забанить и жить дальше припеваючи. Можно уволиться с работы, можно расстаться с мужчиной, можно даже полностью прекратить общение с родителями. В ряде случаев это действительно необходимо, но все-таки полный разрыв отношений – это крайняя мера, которую не стоит применять в любой ситуации.

Здоровое окружение в сообществе АНТИ-тетки.

Общайтесь с теми, кто вдохновляет

Включить режим стороннего наблюдателя. Когда вы сталкиваетесь с токсичным человеком и вступаете с ним в коммуникацию, постарайтесь не включаться в процесс эмоционально. Займите позицию наблюдателя, как будто вы смотрите на все происходящее немного со стороны. Воспринимайте это как эксперимент или тренинг. Отсутствие вашей эмоциональной реакции может сразу сбить с толку токсичного собеседника и охладить его пыл.

Уточняющие вопросы. Спрашивайте, почему же человека так волнует ваша жизнь, ваш выбор или ваши поступки. Идите вглубь, переспрашивайте, уточняйте. Самое главное – сохранять спокойствие. В процессе вы можете обнаружить массу интересных вещей, например, скрытые мотивы или попытки вами манипулировать, или даже искреннюю тревогу за вас. А ваше нестандартное поведение сломает собеседнику привычный шаблон, и – кто знает! – возможно, само по себе вынудит его в дальнейшем вести себя с вами по-другому.

Токсичные люди проявляют свою токсичность не всегда, не везде и не со всеми. Если вы научитесь им противостоять, то вам не понадобится их избегать или тратить силы на борьбу. Совсем не обязательно убегать от змеи, достаточно вырвать у нее ядовитое жало. Или научиться ее заклинать, чтобы ей и в голову не пришло попытаться вас укусить.

Если вас интересует мой клуб «Шанс на счастье», то выбрать подходящую программу вы сможете в разделе «ОБУЧЕНИЕ»

Добавляйтесь ко мне в друзья, задавайте вопросы.

Вместе к цели идти веселее и скорее)